Été au Japon : comment supporter la chaleur ? [9 astuces]

Vous avez prévu de visiter le Japon entre juin et septembre ? Alors il y a de fortes chances pour que vous subissiez à divers degrés les affres de la chaleur japonaise.

Ces dernières années, les fortes températures estivales du pays inquiètent. Le nombre de décès par épuisement est en nette progression sur cette période.
L’association japonaise de médecine a mis en garde contre ce risque d’épuisement et d’insolation suggérant que le danger équivaut désormais à celui d’une « catastrophe naturelle majeure ».

D’ailleurs, les Japonais ont un mot spécifique pour cette sensation de fatigue générale due à l’humidité et à la chaleur. Il s’agit du natsubate (夏ばて). 

Alors, à quoi s’attendre quand on veut voyager au Japon l’été ? Existe-t-il des techniques pour supporter l’étouffante chaleur japonaise ? Dans cet article je vous donne tous les trucs et astuces des Japonais pour survivre aux mois estivaux. ??

Voyager en été au Japon : bonne ou mauvaise idée ?

On ne va pas se mentir, l’été est sans doute l’une des saisons les plus compliquées pour visiter le Japon. Le pays subit entre juin et juillet une période de “saison des pluies” qui rend l’air étouffant et cause des pluies et des orages brusques. S’installe ensuite une chaleur encore plus forte, assortie d’un soleil brûlant. Les températures, selon les préfectures, peuvent varier de 25 à 40 degrés et tournent généralement aux alentours des 33~36 degrés depuis ces dernières années. 

Autrefois, on conseillait aux voyageurs d’en profiter pour découvrir Hokkaido, l’île la plus au nord et réputée comme la plus froide. Cependant, j’ai eu plusieurs retours sur 2022 et 2023 me confirmant de hautes températures là-bas également.

Ceci étant dit, il se passe des choses incroyables en été au Japon ! Si votre état de santé vous le permet, voyager entre juillet et septembre peut être assez incroyable. Deux des plus gros matsuri du Japon (Tenjin Matsuri et Gion Matsuri) se tiennent par exemple en juillet. Bon Odori, feux d’artifice, ne vous attendez pas à un pays endormi !

Comment supporter la chaleur au Japon ?

La plupart des outils que je vais recommander ici se trouvent absolument PARTOUT dès qu’arrive l’été au Japon. Vous aurez moins de choix en konbini, mais vous pourrez y trouver l’essentiel. Vous pouvez aussi trouver certaines choses en drugstores. Pour des achats conséquents, je vous conseille une virée dans un Hands, ce magasin “fourre-tout” dans lequel vous trouverez aussi bien de la papeterie que de la vaisselle ou du matériel de camping.

?Crème solaire et chapeau obligatoire !

Ça parait bête, mais moi quand je suis arrivée au Japon, je méprisais un peu l’usage de la crème solaire au quotidien. Mais ne faites pas comme moi ! L’été 2023 j’ai chopé des coups de soleil violents sur la toute petite partie de poignet qui dépassait de mes manches suite à un trajet de 15 minutes de vélo.
Le soleil japonais est méchant ! Si vous avez la peau sensible, n’oubliez pas de ramener votre propre crème solaire visage et corps. Sinon vous en trouverez partout aux indices FPS 50+ et PA++++.
Les Japonaises font très attention à ne pas bronzer et à ne pas créer de taches de soleil sur leur peau et mettent des bases de maquillage et de la crème toute l’année. ✨

N’oubliez pas non plus votre casquette ou votre chapeau sinon gare aux insolations.

? Les manches antiUV

Justement puisqu’on parle de l’obsession des Japonaises de garder leur peau protégée du soleil. Sachez que vous trouverez au Japon des manches antiUV. Ces accessoires, particulièrement populaires pendant les mois d’été, sont spécialement conçus pour bloquer les rayons nocifs du soleil, tout en permettant à la peau de respirer. Je doute que vous en ayez ensuite l’usage en France, mais si vous souhaitez y jeter un œil vous devriez en trouver dans certaines enseignes de vêtements ou au Hands. En tout cas, si cela vous surprend, imaginez dans l’autre sens la surprise des Japonais découvrant qu’en France on vend de l’autobronzant !

? Les ombrelles

Lorsque le soleil tape fort, Japonais et Japonaises peuvent être vus abrités sous de petits parapluies. Non ! Pas des parapluies, mais des ombrelles ! Si en France l’usage des ombrelles est tombé en désuétude, il est très très courant au Japon en été. Plusieurs marques vendent aujourd’hui des accessoires “double emploi”, pouvant servir à la fois d’ombrelle et de parapluie. Pour le coup, celui-ci pourra toujours vous servir en France.

? Les boissons aux minéraux

Le ポカリスエット ou Pokari sweat, est une boisson que l’on trouve au konbini, en supermarché et en drugstore. Elle est souvent recommandée aux sportifs qui se déshydratent à cause d’un effort physique intense. Mais croyez-moi, en été au Japon, il suffit de mettre le nez dehors pour commencer à transpirer ! C’est pour cette raison qu’elle est recommandée si vous avez besoin de vous réhydrater fréquemment en été. Elle contient de l’eau, du magnésium, sodium, potassium, calcium et du sucre et permet de régénérer les ions perdus dans la sueur.

Attention, le goût n’est pas super. Si cela ne vous plait vraiment pas, vous pouvez essayer l’alternative au Pokari Sweat : l’Aquarius (mais pour moi ce n’est pas beaucoup mieux).

? Les tenugui et autres serviettes de poches

Si vous voyagez au Japon en été, attendez-vous à transpirer très vite, et pas qu’un peu !

C’est là que les tenugui et autres serviettes de poche montrent toute leur utilité. Vous trouverez ces petites serviettes (certaines sont même “rafraichissantes” un peu partout, notamment dans les konbini. Légères et faciles à transporter, elles peuvent être mouillées et utilisées pour s’essuyer le front, le cou ou les mains, offrant un soulagement instantané face à la chaleur étouffante. De plus, leur capacité à sécher rapidement en fait un accessoire pratique et hygiénique. En voyage, elles peuvent également servir de protection solaire, de bandana, ou même de petit linge pour diverses tâches quotidiennes.

?️ Les lingettes rafraîchissantes

Compactes et faciles à emporter, ces lingettes imprégnées de solutions rafraîchissantes et désodorisantes offrent une sensation immédiate de fraîcheur. En les passant sur le visage, le cou ou les bras, elles aident à maintenir une sensation de propreté et de confort, même après une randonnée de 3 h dans les rues de Kyôto.? Certaines de ces lingettes sont enrichies en ingrédients hydratants et apaisants, comme l’aloès ou la menthe, qui non seulement rafraîchissent, mais prennent aussi soin de la peau exposée au soleil ! Les plus connues sont peut-être les lingettes de la marque “GATSBY”.

? Les ventilos portatifs

Ne soyez pas surpris de voir les Japonais se balader avec de petits ventilateurs portatifs en main ou autour du cou (ceux-là ressemblent à des écouteurs).
Compacts et légers, ils fournissent un flux d’air continu, aidant à réduire la sensation de chaleur étouffante. Mais ils fonctionnent plus ou moins bien en fonction de l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Ils sont rechargeables via USB et la plupart du temps ont une autonomie pas mauvaise, mais attention, n’oubliez pas de les recharger en fin de journée.

? Les sprays rafraîchissants pour vêtements

Conçus pour être vaporisés directement sur les vêtements, ils procurent une sensation de fraîcheur immédiate. Attention !!! Ces sprays ne sont pas faits pour être vaporisés sur votre peau !!! Si vous cherchez quelque chose à appliquer directement dessus, choisissez plutôt les lingettes. Faciles à transporter dans un sac à main ou un sac à dos, certains contiennent également des extraits de menthe ou d’autres agents naturels qui procurent une sensation prolongée de fraîcheur. Privilégiez ceux qui portent la mention “strong” (fort en anglais), de mon expérience, les “normaux” ne sont pas suffisant pour lutter contre la chaleur japonaise.

? Les colliers glacés

Conçus pour être placés autour du cou, ces colliers sont remplis d’un gel ou d’un liquide qui reste froid après congélation. Ils diffusent autour de votre nuque une sensation de fraîcheur bienvenue et vous aident à réguler votre température. Ces dispositifs sont pratiques, car ils sont légers et faciles à transporter, mais de ma propre expérience ils ne durent pas bien longtemps. Peut-être 1 h ? Il faudra ensuite les replacer au congélateur. Par contre, leur usage est illimité ! Même des années après, j’ai toujours mes 3 colliers rafraîchissants dans mon congélateur et ils marchent toujours aussi bien.

Je peux aussi vous confier d’autres astuces personnelles. Depuis que je vis au Japon, en été je me réfugie dans les centres commerciaux, les escapes games, les parcs d’attractions comme celui du Tokyo Fort, les parcs connus pour leurs jeux d’eau et… je vis la nuit ! Même si la température ne varie pas beaucoup, une différence de quelques degrés change tout ! Sortez la nuit pour découvrir les matsuri d’été et leurs danses (bon odori), allez chanter au karaoke, découvrez la vie nocturne, les petits bars, les pique-niques improvisés dans les parcs… je vous rappelle que la nuit tombe tôt au Japon ! En juillet, le soleil se couche vers 19h !! Pas la peine d’être un “oiseau de nuit” pour en profiter.

Vous connaissez maintenant les secrets des Japonais pour survivre à la chaleur estivale ! Qu’en pensez-vous ? Êtes-vous rassuré ?
Même bien équipé, faites attention et consultez les informations météorologiques et suivez les indications des autorités locales : en cas de fortes vagues de chaleur restez à l’intérieur !
N’hésitez pas non plus à partager vos propres astuces pour survivre à l’été au Japon dans les commentaires.